Consejos para sacarle el máximo potencial a tú entrenamiento

Llega con un plan y evita improvisar

Entrar al gimnasio sin saber qué hacer es una receta segura para perder tiempo. Antes de empezar, define qué ejercicios harás, cuántas repeticiones y cuánto descansarás. Si necesitas ayuda, nuestros entrenadores pueden diseñarte una rutina personalizada. También puedes organizarte con una app de entrenamiento como Fitness & Bodybuiding  o simplemente anotarlo en una libreta. Cuanto más claro tengas tu plan, más efectivo será tu entrenamiento.

Entrena en los horarios más tranquilos

En un gimnasio 24 horas como DropSet Gym, puedes elegir el mejor momento para entrenar. Si quieres evitar esperas y entrenar con más comodidad, prueba ir temprano por la mañana o en la noche. Un ambiente menos concurrido te permitirá concentrarte mejor y aprovechar cada máquina sin interrupciones.

Enfócate en ejercicios que trabajen varios músculos a la vez

Si buscas ganar fuerza y quemar más calorías en menos tiempo, los ejercicios compuestos son tus mejores aliados. Movimientos como sentadillas, peso muerto, press de banca y dominadas trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo, haciendo que tu entrenamiento sea más eficiente.

Usa accesorios para darle variedad a tu rutina

A veces, lo único que necesitas para mejorar tus entrenamientos es un poco de variedad. Incorporar accesorios como bandas elásticas, kettlebells o mancuernas te ayuda a salir de la rutina y a desafiar tus músculos de nuevas formas. Por ejemplo:

• Las bandas de resistencia son ideales para mejorar la técnica y añadir intensidad a ejercicios como sentadillas.
• Los swings con kettlebells combinan fuerza y cardio en un solo movimiento.

Pequeños cambios como estos pueden marcar una gran diferencia en tus resultados.

Descanso y nutrición: la clave para progresar

Entrenar fuerte está bien, pero si no le das a tu cuerpo el descanso y los nutrientes que necesita, estarás limitando tus resultados. Asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas diarias y mantener una alimentación equilibrada con:

• Proteínas (pollo, huevos, batidos de proteína) para la recuperación muscular.
• Carbohidratos complejos (avena, arroz integral, batatas) para energía sostenida.
• Grasas saludables (aguacate, frutos secos) para mantener un buen rendimiento.

Si no estás seguro de qué comer, pregunta a nuestro equipo en DropSet Gym, ¡estamos aquí para ayudarte!